SURIIIKAT

Apprivoiser son stress au travail

Mieux gérer son stress pour gagner en tranquilité et efficacité au quotidien

Formation créée le 06/06/2023. Dernière mise à jour le 02/09/2025.
Version du programme : 2
Taux de satisfaction des apprenants
8,9/10 (11 avis)

Type de formation

Formation présentielle

Durée de formation

14 heures (2 jours)

Accessibilité

Oui
Besoin d’adapter cette formation à vos besoins ? N’hésitez pas à nous contacter afin d’obtenir un devis sur mesure ! Nous contacter

Apprivoiser son stress au travail

Mieux gérer son stress pour gagner en tranquilité et efficacité au quotidien


Changement d’organisation, charge de travail à la hausse, tension au sein de l’équipe, explosion de sa boîte mail, urgence familiale… autant d’événements qui peuvent déclencher des vagues de stress. Vous avez le sentiment d’être sous l’eau, de nager à contre-courant ou encore d’avoir l’esprit embrumé ? En 2 jours, apprenez à surfer avec les aléas de la vie professionnelle pour transformer votre stress en allié. Notre intention : vous outiller pour mieux gérer votre stress, et ainsi gagner en tranquillité et efficacité.

Objectifs de la formation

  • Identifier et comprendre le stress
  • Connaitre les facteurs de stress au travail pour agir et prévenir les situations stressantes
  • Expérimenter différentes stratégies pour mieux gérer son stress
  • Créer son « kit tranquillité » tout au long de la formation

Profil des bénéficiaires

Pour qui
  • Tout collaborateur curieux du sujet
Prérequis
  • Aucun

Contenu de la formation

Journée 1 - Stress : savoir l'identifier et le comprendre pour mieux le gérer
Stress : de quoi parle-t-on ? Quels impacts sur la santé ?
  • Comprendre les mécanismes du stress : définition et réactions
  • Le stress : positif ou négatif ? Les trois niveaux de stress, impacts sur la santé
  • Apprendre à reconnaître l'épuisement professionnel, pour mieux le prévenir, pour soi-même et les autres
Mieux comprendre les origines stress
  • Cerner les déclencheurs du stress - C I N É
  • Connaître les origines du stress au travail (les 6 catégories selon l’INRS)
  • Identifier ses « stresseurs internes » pour baisser la pression interne
Analyser des situations stressantes et retrouver du pouvoir d’agir
  • Analyse de situations stressantes à partir des modèles du stress au travail
  • Agir sur la situation : apprendre à dire non / stratégie de résolution de problème
Journée 2 – Réguler son stress pour plus de sérénité et d’efficacité
Agir sur ses émotions et son corps pour gagner en énergie et efficacité
  • Et si accepter ses émotions était la clé ? Vertus et risques de la peur
  • Chasser nos émotions désagréables par des émotions agréables - exemple avec la gratitude ou la fierté
  • Le corps, allié de taille pour gérer son stress et ses émotions : techniques de respiration, associées au « STOP »
Agir sur ses pensées pour mieux gérer son stress
  • Faire la peau au biais de négativité pour prendre de la distance : mes « questions anti-panique »
  • Apprendre à stopper les ruminations
  • Savoir prendre du recul en réévaluant les situations sous un autre angle
Anticiper et prévenir le stress : les bons réflexes
  • Développer ses ressources personnelles et ses compétences de résilience
  • Identifier ce qui booste son énergie
  • Finaliser son « kit tranquilité » avec un plan d’actions personnalisé

Équipe pédagogique

Nous sommes 3 coachs certifiés et formateurs qui prenons plaisir à accompagner avec succès les individus et les collectifs à être pleinement engagés, épanouis, et performants. Via des approches innovantes et ludiques, nous aimons personnaliser nos accompagnements en plaçant les intelligences relationnelles, rationnelles et émotionnelles au cœur de nos actions

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • Un Kit tranquillité rempli tout au long de la formation
  • Questions orales
  • Quiz d'évaluation des acquis en salle
  • Formulaires d'évaluation de la formation
  • Feuille de présence

Ressources techniques et pédagogiques

  • Auto-diagnostic « Mon niveau de stress perçu sur le dernier mois » + « Mes stresseurs internes »
  • Mix apports théoriques, cas concrets et expérimentations en salle
  • Travaux collectifs, individuels et en binôme
  • Un extranet en ligne pour retrouver les documents ressources et échanger entre stagiaires
  • Un "Kit tranquillité" reprenant l'ensemble des stratégies de gestion du stress

Qualité et satisfaction

- Satisfaction globale : 9/10 - Pertinence équipe pédagogique : 10/10 - Efficacité de la formation : 9,1/10 - Taux de recommandation de la formation : 100%
Taux de satisfaction des apprenants
8,9/10 (11 avis)

Modalités de certification

Modalité d'obtention
  • Délivrance d'une attestation

Capacité d'accueil

Entre 6 et 12 apprenants

Délai d'accès

6 semaines

Accessibilité

Nous mettons tout en œuvre pour rendre accessible la formation aux personnes en situation de handicap ou nécessitant un aménagement spécifique. Chaque situation étant unique, nous vous encourageons à nous informer de tout besoin particulier dès l’inscription, en contactant l'équipe pédagogique (contact@suriiikat.fr) a minima 15 jours ouvrés avec le début de la formation.